Felderítők: felkészültek izmaink a téli mozgásra?
A természet hívogat télen is, friss levegőn lenni, sportolni, mozogni? Nincs is ennél jobb. De van néhány apró betűs rész, amit érdemes átgondolnunk még időben.
Most nem a legtrendibb cuccokra gondolunk, nem a jól megvaxolt lécekre, a polár rétegekre, hanem egy kérdésre, amire jó, ha tudjuk a választ.
Felkészültek az izmaink, ízületeink a bevetésre? Mert bizony nekik sem árt egy "elővaxolás", nagyon toppon kell lenniük!
Mi alkalmi síelők, korcsolyázók, snowboardozók, túrázók (és sorolhatnám a kategóriákat) hajlamosak vagyunk úgy érezni, hogy egy hetünk van a pályákon, most aztán le kell hozni a csillagos eget, minden percét ki kell használni az adott időnek.
De sajnos nagyon sűrűn fordulnak elő sérülések.
Persze adódik olyan eset, ami ellen nem tehetünk semmit. De ha van olyan, amire felvértezhetjük magunkat, akkor miért ne tennénk? Mi most ebben szeretnénk segíteni nektek.
Ha sportolsz rendszeresen, akkor már jobb esélyekkel indulsz, de az egész évben tunyulunk és egy hetet sportolunk télen és egy másikat nyáron kategória a legveszélyesebb.
A térd az egyik leggyakrabban sérülő testrészünk. Nagy problémát jelent, hogy nincs megfelelő izomzat, tartó rendszer, ami segítene azokban a helyzetekben, amikor hirtelen stabilizálásra lenne szükség. Ha igazán sikeresek szeretnénk lenni, akkor nem is elegendő csak a térdre koncentrálni. A test együtt alkot egy kerek egész történetet. Fontos a teljes alsó végtag és a törzs izmainak,funkcióinak összehangolása, erősítése, nyújtása.
Így minden eddigi videónk segítség lehet. Gondolok itt például a fit--ballos gyakorlatokra, a trxre, a dombon fel-és le futós, gyakorlatokkal összekötött videónkra, a sok-sok kitörésre, a nyáron az aszfaltra húzott egy-és kétvonalas mozgásanyagra, a vádli videóra... Hirtelen ezek ugrottak be. Lehet szemezgetni.:)
Most is egy dinamikus, step-pados mozgássorral készültünk nektek. A videón látottakhoz képest, természetesen nagyobb ismétlésszámban ajánljuk, akár meghatározott időre, stopperrel, olykor beiktatva a pihenést. Ez egy olyan téma amibe csak épp, hogy belekóstoltunk a fenti gondolatokkal. Fontos lenne még kiegészíteni pl.: instabil felületen végzett gyakorlatokkal. Tervezzük, hogy ezzel is bővítjük az eddig megosztottakat a jövőben.
Addig is sok vidám percet kívánunk nektek a téli hónapokra, egészségben, boldogságban, sok mozgással fűszerezve!
Ha kíváncsi vagy minden egyébre, amivel hét közben foglalkozunk a facebook oldalunkon megtalálsz minket és követheted.