Felderítők: ki kell élvezni az ősz szépségeit, meg mozogni is

Az ősz valaminek a vége, a nyár utolsó sóhajai hangulatát tükrözik nekem mindig a lehulló színes falevelek. A természet lassan kicsit nyugovóra tér, és ezt az álmoskás, borongós hangulatot gyakran mi is magunkon hordjuk az utcákon.

Fárasztó nagyon hirtelen újra visszarázódni a suliba, a munkahelyre, és újra felvenni a rohanó ritmust ellentétben a természet lassú visszavonulásával. Ebben az időszakban még inkább fontos, hogy odafigyeljünk egészségünkre, a vitaminpótlásra, a tápláló, egészséges étkezésre. Újra vissza kell rázódnunk az iskolai- munkahelyi közösségbe, és  emiatt meg inkább fontos, hogy odafigyeljünk hétköznapjaink rendszerezésére.

A legnagyobb probléma tehát az idő hiánya a szeptemberi év kezdésével. Új időbeosztásba kerül évről-évre minden család szeptemberi nyitó programjává, a gyerekek és felnőttek délutáni elfoglaltságaikat próbálják összemosni, és nem igen marad időnk saját magunkra ezekben a napokban. Pedig milyen csalogató ilyenkor a természet és a meleg tea gondolata, vagy egy délutáni kuckózás és olvasás a teraszon betakarózva. Ne csak a rohanás, és a reggeli stressz jusson ősz elején a terítékre, hanem az évszak szépségei is kerüljenek terítékre. Akár élményről, vagy egy finom sütiről legyen szó!

Próbáljatok felkészülni ezekre a napokra, legyen meg a tervetek, az időbeosztásotok és szánjatok arra is órákat, hogy igazán kiélvezhessétek az ősz adta színes pillanatokat.

És ha ősz, akkor bizony a fitness programok is dübörögnek. Szeptemberrel újra beindul a fitness fesztiválok, futóversenyek szezonja. Számos nagy rendezvény csalogatja ország szerte a sport szerelmeseit. Egészen idáig több száz kilométert kellett nekünk kaposváriaknak utaznunk, hogy együtt csápolhassunk  egy országos fitness rendezvényen a fellépőkkel.

Kevesebb mint 2 hét múlva, Október 6-án rendezzük az Első Kaposvári Fitness Fesztivál a Fitnessaréna szervezésében. A rendezvény ingyenes, a részvétel kizárólag előregisztrációhoz kötött, így a rendezvényen pénztárcánk nem, mi viszont annál jobban karcsúsodhatunk!

A Fitnessaréna által megálmodott rendezvényen számos országosan elismert fellépő, és Kaposvár legjobb edzői is szerepet vállalnak. Nagyon kedves nekem ez a rendezvény, hiszen egy helyszínen kóstolhattok bele fitt menüimbe és zónázhattok is a nagyszínpadnál velem 16 órától. Szívügyem, hogy facebbok oldalamon, és itt is megosszam veletek tanácsaimat, receptjeimet, hogy segítsek, és motiváljalak titeket céljaitok elérése érdekében. Ez a rendezvény pedig egy hatalmas lehetőség, hogy élőben is találkozhassunk, beszélgessünk, és itt is buzdítalak titeket, hogy bátran keressetek Október 6-án, ha eddig nem volt lehetőségetek rá, hogy kérdéseitekkel felém forduljatok.

Szeretettel várunk mindenkit! Naptárba bevésni, OKTÓBER 6.!

És ha az őszi hangulatot emlegettem, egy nagyon őszies, ízében nagyon szezonális finomságot készítettem nektek. Egyszerű, FITT és elképesztően finom is! Szuper társa egy szombat délutáni családi teázásnak a sárguló falevelekkel tarkított őszi kerti pikniken.

SZILVÁS RUMOS FITT CRUMBLE

A crumble - magyarosíthatjuk morzsasütinek - egy remek angol édesség, amely méltán lett világhírű. A sütemény lényege ugyanis az, hogy alul csupa gyümölcs, a teteje pedig ropogós, morzsolt tészta.

Hozzávalók (ahogy én készítem):

MORZSÁHOZ:

  • 1 bögre kókuszliszt/mandulaliszt/zabliszt vagy akár fele, fele
  • kókuszreszelék
  • 2 kanál @maxnutrition.hu kókuszos fehérjepor
  • 2 kanál chiamag
  • fél bögre zab
  • fél pohár olvasztott kókuszolaj
  • bourbon vaníliás stevia
  • 3 kanál méz
  • eritrit (ízlés szerint, ki hogy szereti)
  • kókusztej (kevéske, az állagtól függően)
  • fahéj, gyömbér
  • opcionálisan dió, mandula darabok stb.

Először összekeverjük a száraz hozzávalókat, majd hozzáadjuk a kókuszolajat, mézet. Nem egy homogén masszát kapunk, inkább egy morzsa szerű lisztkeveréket. Pici kókusztejet öntsünk hozzá ha nem állt össze morzsás darabokra még a tészta.

TÖLTELÉK:

  • 500 g szilva
  • kevés erdei gyümölcs
  • fahéj
  • eritrit
  • 2 ek. rum

A szilvát négy részre vágtam, és szépen bekevertem a rumos eritrittel, fahéjjal. Fél órát hagytam míg picit beszívta a szilva a rumot.

Egy pite formába tettem a szilvát és egyszerűen rászórtam a morzsát. 200 fokos sütőben 40 percig sütöttem. Mikor már barnult a teteje, és a szilva leve összesült a morzsával kész lett.
Isteni finom, melegen diófagyival zseniális, de magvakkal, aszalt gyümölcsökkel is nagyon különleges őszies ízélmény.

További információt és képeket a "Felde Rebeka oldala" facebook lapon találhattok és persze továbbra is a Felderítőkön és itt: http://zonaedzes.hu/.