Felderítők: gyermekeinknek ne kapszulákat adjunk télire

Biztosan mindenki előkapta a héten a melegebb ruhadarabokat a szekrényből és már lesöprögettük a jó öreg széldzsekikről a port, a bejárat melletti fogasokra bérletet váltottak a polár bélésű kabátok.

Segítenénk ezt a felkészülést néhány ötlettel, ami nem bogyó és kapszulák formájában kerül a szervezetünkbe.A heti videónkban sok kitörésen alapuló gyakorlatot láthattok, amit egy csövön támaszkodva végeztünk.

Nagyon fontos, hogy mindezt helyes testtartással végezzük. A térd nem dőlhet sem befelé, sem kifelé. A térd ne menjen a bokánk, lábfejünk elé. A boka sem dől stb..., folyamatos korrigálást igényel, különösen egy olyan embernél, aki még kezdő. Jó ha van tükör vagy akár egy másik szempár, aki segít és szól neked. Talán sokakat érdekel mikre is érdemes odafigyelni, ezért tervezünk egy ilyen videót is elkészíteni nektek, amiben szinte csak erről lenne szó és szemléltetnénk is. Így mindenkinek könnyebb.

Talán már elkezdtétek magatokat és a gyerekeket tuningolni mindenféle vitaminokkal, nézegetitek az összetételt: ebben ennyi a C vitamin, abban amannyi stb.

Segítenénk ezt a felkészülést néhány ötlettel, ami nem bogyó és kapszulák formájában kerül a szervezetünkbe. Vicces volna összegyűjteni, hogy mi magyarok hányféle elnevezést találtunk ki ennek, a kicsit sem könnyen kimondható lötyinek?

Gondoljunk csak a "kokasos tesco", az "euronics", "lidi" és társaira :).

Tehát az italunk neve SMOOTHIE.

Valahol a turmix és a gyümölcslé határain helyezkedik el ez a divatos itóka. Nyugatabbra biztosan azt gondolták, ha úgy nevezik el ezt az italt, hogy abba kissé beleakadjon kiejtés közben a nyelvük,  akkor az már csak divatos és menő lehet.

Mindez persze teljesen lényegtelen, ami mellette szól: nagyon egyszerű, egészséges, a supermarketekben 2 dl-ért elkérhetnek 500 ft-ot, a kávézókról inkább ne is beszéljünk, de mi otthon jelentősen olcsóbban elkészíthetjük

Színes, megörvendeztet a szürke hónapokban, egyszerre több gyümölcsöt, zöldséget fogyasztunk. Vitamindús, rostgazdag,  változatos. Szinte bármit pakolhatsz bele, új ízeket, kombinációkat, az idény jelleg érvényesülhet, de a fagyasztóba is betárazhatsz hozzávalókat, így bármikor előrukkolhatsz vele. Magaddal viheted és mindenki irigyelni fog. :)

A gyerekek is szeretik!

Itt lehetsz merész, rakhatsz bele az elkészítés után magokat, darabos dolgokat is. pl.: chia, len, aranyköles, azonnal oldódó zabpehely...

ZÖLD SMOOTHIE:

  • egy banán
  • egy alma
  • egy marék spenótlevél
  • kb. egy dl ásványvíz
  • ÁFONYÁS SMOOTHIE:
  • egy naracs
  • egy banán
  • egy marék mirelit áfonya
  • egy evőkanál zabpehyel
  • víz

Turmixba be, brrrr, brrr...kiönt...fogyaszt :). Ennyire egyszerű.

Lehet természetesen különböző típusú tejekkel gazdagítani, lehet jegesen, lehet hozzáadni mézet vagy bármilyen édesítőt, ahogy nektek tetszik.

Sok sikert a turmixoláshoz, lötyi party indulhat! :)

Ha kíváncsi vagy minden egyébre, amivel hét közben foglalkozunk a facebook oldalunkon megtalálsz minket és követheted.