Felderítők: TRX, ha nem vagy lekvár és lekvár receptek is
Ezen a héten szeretnénk bemutatni nektek egy nagyon izgalmas, hatékony, népszerű edzésformát, melyet akár velünk is kipróbálhatsz, a TRX-et. Ezután jön pár izgalmas recept is, például lekvárok, ahogy mi szeretjük és készítjük.
A kényszer szülte ezt a rendkívül sokrétűen felhasználható funkcionális edzések családjába tartozó eszközt, amit az amerikai haditengerészet elit csapata fejlesztette ki, hogy konditermek és speciális gépek nélkül is állóképességüket szinten tartsák.
A funkcionális tréning óriási népszerűségnek örvend számos előnye miatt - minimális eszköz és helyigény, látványos eredmények, széleskörű felhasználás. A funkcionális tréning másik alapvető sajátossága, hogy középpontba helyezi az úgynevezett „core” izmok fejlesztését (az ágyéki gerincszakasz körül lévő izomhurok), mely izomcsoport a testünk erőközpontja és gerincünk stabilizálásában is alapvető fontosságu.
A funkcionális tréning esztétikailag is átformálja a testet, harmonikusan kidolgozott izomzatot, jobb izom-egyensúlyt eredményez, fejleszti az állóképességet és a stabilitást.
A TRX sikere egyszerűségében és hatékonyságában rejlik. A 70 dkg-os heveder-rendszer gyakorlatilag egy mobil edzőterem, amit bárhova magaddal tudsz vinni és bárhol tudod használni. Az edzés során saját súlyoddal dolgozol, dőlésszögtől függően állíthatod be saját álló-izomképességednek a megfelelő terhelést.
Legyél kezdő vagy élsportoló, a gyakorlatokat a saját fittségi szintednek megfelelően tudod végezni.
A TRX előnyei:
- széles felhasználhatóság, erőt és állóképességet fejleszt egyszerre
- férfiak, nők egyaránt használhatják fittségi szinttől függetlenül
- kreatív, változatos edzéseket tesz lehetővé az eszköz mobilitása
- számtalan szögben végezhetők a gyakorlatok, ezért az izolált mozdulatokkal szemben sokkal több izomrostot stimulálnak
- kis helyen elfér, bárhova magunkkal vihetjük
- esztétikus, funkcionális izmokat fejleszt, továbbá rendkívül intenzív edzést tesz lehetővé, ezáltal felpörgetve az anyagcserét.
- rengeteg kalóriát égetsz vele, izmaid fejlődnek, de mobilak lesznek
- afterburn (edzés utáni kalóriaégetés) hatása számottevő.
Gyere és próbáld ki velünk, további információt facebook oldalunkon találsz.
Lekvár cukor és tartósítószer mentesen? A válasz, igen!
Nagy örömünkre szolgál, hogy megoszthatjuk veletek Felderítők lekvárjainkat, melyeket ti is megkóstolhattok.
Szilva, Cseresznye, Meggy-málna az első csomag, amivel készültünk. Szilvalekvárunk nem tartalmaz cukrot, minden tartósítószertől mentes! Cseresznye, Meggy-málna lekvárjaink, pedig minimális cukortartalmúak, de mentesek a káros tartósítószer kemikáliáktól. Felderítők oldalunkon lekvárkínálatunkról, beszerzésükről további információt találsz!
És ha már lekvár, tavasz, gyümölcsök, pár ötlet, hogy milyen finomságokat ízesíthetsz szuper egészséges, kalóriaszegény ételeinkkel:
Amerikai palacsinta Felderítősen másképp:
Hagyományos fazonú zabpalacsinta epres túróval:
Hozzávalók, kb. 10 db palacsintához:
- 20 dkg zabliszt
- 2 dl szénsavas víz
- 1,5 dl tej
- 2 db tojás
- csipet só
- 2 evőkanál kókuszolaj ( plusz a sütéshez)
Egyszerűen beletettem a hozzávalókat egy turmixgépbe. Ezzel megúszva pár plusz mosogatni valót ( tál, keverő kanál, kimerő kanál stb). A palacsinta sütőmet előmelegítettem. Kezdéskor a sütéshez mindig szoktam pár csepp kókusz olajat is a tészta alá tenni, majd ráöntöttem egyenesen a turmixból. Az első sütést mindig próbasütésnek tekintem, ami esetleg a kukában, vagy egy háziállat szájában is landolhat végül, de ezekkel a hozzávaló arányokkal most minden palacsinta nagyon szépen sikerült. Lehet dobálni, fordítani, csak ne maradjon a plafonon :).
Az epres túrókrémhez összekevertem a túrót kevés tejföllel, porcukorra, eper darabkákkal és reszelt citromhéjjal, citromlével. Természetesen lehet az édesítést mással is pótolni (xilit, stevia...).
A palacsinta remek desszert, egy ráérősebb hétvégén még reggeli is lehet belőle. A gyerekek egészen biztos, hogy bármikor örülnek neki, de a felnőttek is szívesen kapkodják. A mi verziónkkal ugyanolyan finomat, de egészségesebbet alkothat.