2025. 05. 03., szombat, 18:10
A sikeres érettségi nem csupán a felkészülésen múlik – legalább ilyen fontos a pihenés és a stressz kezelése is.
Az Eduline cikke szerint sokan tapasztalnak a vizsgák előtt olyan kellemetlen tüneteket, mint hányinger, hasfájás, légszomj vagy szapora szívverés. Ezek a vizsgastressz klasszikus jelei, amelyek sajnos a teljesítményt is ronthatják.
Szakértők azt javasolják, hogy a diákok próbáljanak meg tudatosan készülni a stresszes helyzetekre. Egyszerű légzésgyakorlatok – például 5 másodpercig tartó belégzés, majd ugyanennyi ideig tartott levegő és lassú kifújás – segíthetnek gyorsan visszanyerni a nyugalmat. A stresszlabda használata is jó alternatíva lehet, főként, ha valaki nem szeretne feltűnően relaxálni mások előtt.
Az Eduline kiemeli: a rendszeres testmozgás, a friss levegőn eltöltött idő és a megfelelő alvás elengedhetetlen az utolsó napokban. A szakértők szerint fontos az is, hogy a diákok tudatosítsák magukban: bár az érettségi egy jelentős mérföldkő, nem ezen múlik az életük. Ha valami nem sikerül elsőre, mindig van lehetőség javításra vagy újrapróbálkozásra.
A teljes cikk az Eduline oldalán olvasható.
