2020. 04. 12., vasárnap, 17:23
Minden ünnep előtt megfogadjuk, hogy mértéktartóbban fogunk falatozni – a következő három tanácsot betartva, ez idén mindenkinek sikerülni fog!
1. Taktikázzunk a folyadékkal! – Ha étkezés előtt iszunk egy nagy pohár vizet, az eltelít minket annyira, hogy akár 60 kalóriával is kevesebbet vihetünk be a szervezetünkbe. Vagy esetleg jöhet egy kis kávé? Ha igen, akkor ne hagyjuk az étkezés utánra! Ha ugyanis ebéd vagy vacsora előtt iszunk kávét, az segíthet csökkenteni az étvágyunkat. Reggeli előtt viszont inkább ne éljünk ezzel, mert nem tesz jót a gyomrunknak.
2. Mi legyen a tányéron? – A legtöbb családban sonkát és tojást esznek húsvétkor. Annyit csavarhatunk a dolgon, hogy ne ezekből szedjünk a tányérunkra először, hanem pakoljuk meg zöldségekkel. Ezt követően vegyünk egy darab sonkát és egy főtt tojást. A zöldségeket feltétlen együk meg, mert alacsony a kalóriatartalmuk és hosszabb időre eltelítenek minket – így étkezés után egy órával nem fogunk sütiért vagy nasiért szaladni a konyhába.
3. Szájunk időt az étkezésre! – Bár a koronavírus miatt idén mindenki csak szűk családkörben ül az asztal köré, azért az ünnepi hangulatot így is becsempészhetjük az otthonunkba. Ne siessük el az étkezést. A testünknek körülbelül 20 percre van szüksége, hogy jóllakottnak érezzük magunkat.
