2025. 05. 28., szerda, 12:44
Egy rossz mozdulat, egy megcsúszás vagy egy ártalmatlannak tűnő esés, és máris ott a baj. Sokszor nem is sejtjük, hogy egy aprónak gondolt sérülés, mint egy bokarándulás, kisebb ízületi ficam vagy izomhúzódás milyen komoly következményekhez vezethet hosszú távon. Mivel ezek nem mindig járnak intenzív fájdalommal vagy mozgáskorlátozottsággal, könnyen figyelmen kívül hagyjuk őket, és épp ez teszi őket különösen alattomossá.
Mikrosérülések és a velük járó nagy bajok
Az ilyen „aljas kis sérülések” gyakran hosszú hónapok alatt, lassan rontják a test működését. Egy kezeletlen rándulás például megváltoztathatja a testtartásunkat, egy látszólag ártalmatlan térdzúzódás miatt a járásunk válhat aszimmetrikussá. A https://gyor.mozgasklinika.hu oldalon is egyre több páciens keres olyan megoldást, amivel a korábban elhanyagolt mikrotraumák következményeit lehet helyrehozni. A szakemberek szerint ilyenkor nem elég a pihenés, hanem célzott mozgásterápia, gyógytorna és adott esetben fizikoterápiás kezelés is szükséges lehet.
Miért lehet veszélyes egy apró sérülés?
Az emberi test meglepően jól kompenzál. Egy sérült boka miatt például ösztönösen jobban terheljük a másik oldalt, kíméljük az érintett területet, de ezzel párhuzamosan túlhasználhatjuk az ellenoldali ízületeket. Ez az egyensúly megbomlása fájdalmakhoz, izomdiszbalanszhoz, sőt akár gerincproblémákhoz is vezethet, ha nem kezeljük idejében.
Ráadásul a kisebb sérülések sokszor nem is gyógyulnak meg maguktól megfelelően. Egy nem jól letapadt izomszövet, egy enyhén elmozdult ízületi pozíció vagy egy megmaradt ödéma hónapokkal később is panaszokat okozhat. Ilyenkor a test jelez feszüléssel, fájdalommal, gyengébb működéssel, vagy nem úgy mozdul, mint korábban.
Regeneráció tudatosan, nemcsak pihentetéssel
A gyógyulás folyamata mindig aktív részvételt igényel. A passzív pihenés csak a legelső szakaszban indokolt, utána viszont fontos, hogy célzott mozgással, fokozatos terheléssel, és adott esetben manuálterápiával segítsük a szövetek újraszerveződését.
A gyógytorna a rehabilitációs folyamatban kulcsszerepet játszik, hiszen a sérült terület körüli izomzat újratanítása és az idegrendszeri kapcsolatok visszaépítése elengedhetetlen. Ehhez tapasztalt szakemberre van szükség, aki felismeri, hogy melyik gyakorlat hol tart a regenerációs folyamatban, és személyre szabott tervet készít.
Ne engedd kibillenni a test egyensúlyát!
A mozgásrendszer finomra hangolt egységként működik. Ha egy része kiesik vagy túlterhelődik, az egész test reagál rá. Ez a reakció pedig nem feltétlen történik azonnal, így sokszor hónapok múltán jelentkeznek a panaszok, melyek az adott sérülésre vezethetők vissza. Fontos, hogy ne engedjük az egyoldalú terheléseket rögzülni, hiszen ez hosszú távon a test más részeiben okozhat fájdalmat.
A prevencióhoz hozzátartozik a rendszeres mozgás, a törzsizmok megerősítése, a megfelelő nyújtás és az egyensúly fejlesztése, meg persze az óvatosság. Egy jó gyógytornász ebben is segítséget nyújt, de a legfontosabb, hogy mi magunk se vegyük félvállról a kis sérüléseket. Bár jelentéktelennek tűnhet egy ártatlan kis baleset, az ár, amit később fizetünk értük, sokkal nagyobb.
