Érzések nyomában

A mindennapi életünk minőségében kiemelkedő szerepet játszanak az érzéseink. Bár ez ritkán tudatos, de tulajdonképpen az érzések uralják és alakítják olyanná az életünket, amilyen. 

Azt mindannyian tudjuk, hogy mennyire meghatározó tud lenni az, hogy egy helyzetben hogyan érezzük magunkat. Mégis kevés figyelmet fordítunk az érzéseink tudatos megélésére. A „hogy érzed magad?” kérdésre adott válaszunkban többnyire valamilyen jelzőt társítunk az érzéshez. Leginkább csak annyit, hogy jól vagy rosszul. De az érzéseket meg is lehet nevezni! Lehetünk elégedettek, boldogok, vidámak, vagy éppen frusztráltak és dühösek. Lehetünk elégedettek vagy elégedetlenek, de például félelem, harag, szeretet, és rengeteg féle más jó és rossz érzés is lakozhat bennünk. Ráadásul ezeknek milliónyi árnyalata is létezik. Ezért időbe telik, mire megtaláljuk, hogy pontosan melyik is uralkodik felettünk az adott pillanatban.

Hogy miért lenne jobb, ha nevén neveznénk az érzést, ami éppen uralja a jelenünket? Mert akkor könnyebben átvehetnénk a vezetést tőle. Aminek tudod a nevét, a felett uralkodhatsz. Megkeresheted, hogy miért érzel így, és ha megvan az ok, akkor akár meg is változhat maga az érzet is.

Hogyan is néz ki ez a gyakorlatban? Csinálok valamit és odafigyelek arra, hogy ez milyen érzés nekem. Először a milyenséget nézem meg. Most éppen blogot írok. Ez nekem egy kellemes érzés. Közelebbről megnézve nyugalom, egyensúly, kiteljesedés. Ezek pozitív érzések. Én egy ideje tudatosan igyekszem minél több olyan dolgot csinálni, amelyben jól érzem magam. Az írás számomra ilyen, tehát rákerül a csinálandók listájára. 

Vannak olyan cselekmények és történések is, ahol negatív érzések jönnek elő. Ezeket ráteszem a kerülendő tevékenységek listájára. Ami ezen a listán szerepel, azt – ha nem feltétlenül szükséges – akkor nem csinálom.

Sokszor persze rákényszerülök olyan dolgokkal is foglalkozni, amelyek a „kerülendők” listámon szerepelnek. Ilyenkor próbálok keresni hozzá magamban valami pozitív érzést is, és ezt erősítem magamban. Megnézem azt, is, hogy miért nem esik nekem jól ez a tevékenység vagy esemény. Ha megtalálom a rossz érzés gyökerét, akkor rendezhetem is magamban. Amikor pedig befejezem ezt a tevékenységet, akkor viszont hálát érzek, hogy túl vagyok rajta. Ez is kicsit kompenzálja a negatív érzéseimet.

A mindennapokban törekszem arra, hogy minél több pozitív érzést kiváltó eseménnyel, emberrel és dologgal vegyem körül magam. Így tudok legjobban egyensúlyban maradni önmagammal. Nekem ez bevált. 

Neked milyen érzéseid vannak túlsúlyban?