Felderítők: városi életimádók, irány a természet!

Vannak a nagyvárosi életimádók, vannak a pláza szerelmesei, vannak akik szuper jól elvannak udvar nélkül, sőt inkább teher lenne számukra egy "vidékies" élet. A mai blog olvasását előre figyelmeztetve, csak azok folytassák, akik nem az előbb felsorolt körülmények kedvelői.

Mi imádjuk a természetet, a nagy kirándulásokat, és amikor csak időnk teheti a szabadban töltjük az időt. Tudtátok, hogy minden "menő" új hullám edzésmódszer eredményét magasan ver a séta hatása a szervezetünkre? Ennek oka, hogy az egyenletlen talajon tett léptek közben vázizmaink, a csodás CORE végig dolgozik, erősödik, ami kulcsfontosságú szereppel bír egészségünk megőrzése szempontjából.

Egyre több a hátfájós, gerincsérvvel élők száma már egészen fiatalon is. Bármely órámon a társaság legalább fele szenved derék-hátfájdalomtól. Vajon mi lehet ennek az oka? Tudjuk mindannyian, hogy a megváltozott életmódunknak "köszönhetjük" ezt. Naphosszat görnyedve ülünk a számítógép előtt, autóból-autóba ülünk, majd otthon is hazaérve egyből a kanapéra huppanunk. Fizikumunk, szervezetünk nem erre az életmódra született, torzulások, sérvek, kopások és a folytonos fájdalom lesz az eredménye ha nem teszünk ellene.

Mit tehetünk? Kezdhetjük a kifogások helyett (idő-pénz-energiahiány) apró lépésekkel is:

lift helyett lépcsőzzünk
ha tehetjük sétáljunk autózás helyett kicsi távoknál
bicajozzunk
vigyük el a kutyát sétálni
járjunk edzeni rendszeresen
túrázzunk, kiránduljunk hétvégente

Számtalan apró lépés van amivel megelőzheted a problémákat, vagy javíthatsz állapotodon. Erősítsd meg vázizmaidat, hidd el meg fogja hálálni szervezeted!

Receptnek egy hatalmas kedvencemet készítettem nektek:

HUMUSZ SPENÓTOS CSIRKEMELL FASÍRTTAL:

Hozzávalók a humuszhoz :

1 doboz csicseriborsó
10 dkg szezámmag
1 tk őrölt római kömény
2-3 gerezd fokhagyma
1 ek citromlé
kb. 1,5 dl olívaolaj
só, bors ízlés szerint

A hozzávalókat egyszerűen csak összeturmixoltam, kóstoltam közben, lehet az állagával játszani kicsit, lágyítani pici tejföllel vagy több olajjal. Lehet hozzá bármilyen mártogató, zöltségek, pirítós, tortilla stb. Imááádom!!!!

Hozzávalók a Csirkemellfasírthoz:

0.5 kg csirkemell
apró szemű zab
2 db tojás
3 marék bébispenót
só, bors
-4 gerezd fokhagyma

A csirkemellet én házilag ledaráltam, és szépen sorjában hozzáadtam az összetevőket. A zabot tetszés szerint adjátok hozzá, figyelve az állagát. Ne legyen túl ragacsos.Ha kész a massza, sütőben kisütöm vagy kevés olívaolajon megsütöm a finom kis fasírtkákat. Nagyon finomak lettek, akár hamburger húspogácsának is jó a recept. És ami hab a tortán, magas fehérjetartalma miatt sportolók, fogyókúrázók számára is kiváló :)

A mai nap mi is tettünk jó pár lépést magunkért. Reggel 10 órakor egy jó kis TRX órával zártuk a hetet, és ezt követően elmentünk együtt egy szuper, változatos időjárással tarkított bicaj túrára a Desi körül. Sokszor meglepődnél milyen csodák rejtőznek pár kilóméterre a várostól. Egy ilyen csodánk nekünk Kaposváriaknak a Deseda is. Járd be környezetedet, töltekezz fel egy szép őszi falevél táncában, mókus cikázásában, a friss levegőben. Szerintem ettől leszünk igazán gazdagok, és szerencsések, és nem a menőnek gondolt városi csecsebecséktől autók bőr ülésén feszengve.

Élvezd kicsit jobban a valódi értékeket, szépségeket és légy büszke magadra ha csak egy lépcsőfokot tettél magadért!

Várunk titeket, csatlakozz hozzánk bármikor hétköznap edzéseimen, vagy hétvegi eseményeinken. Légy résen, kövess minket a facebookon is! :)

További információt és képeket a "Felde Rebeka oldala" facebook lapon találhattok és persze továbbra is a Felderítőkön és itt: http://zonaedzes.hu/.