2026. 01. 18., vasárnap, 20:21
Az internet körülvesz minket, és ezt szó szerint is érthetjük: a mobilhálózatok rengeteg helyre eljutnak a világ különböző pontjain, a vezetékes hálózatok rengeteg háztartásban elérhetők és most már az űrből is sugároznak a világ bármely tájára szélessávú internetet.
Az okostelefonok elterjedése óta szinte nem menekülhetünk az információáradat elől. Megnézhetjük, mikor indul a buszunk, vagy éppen a repülőnk, gyorsan kapcsolatba léphetünk azokkal, akik akár tíz, akár tízezer kilométerre vannak tőlünk. Nem is csoda, hogy egy ilyen közegben, ami nagy szabadságot ad, hisz szinte bármikor elérjük azokat az információkat, amik nekünk kellenek, képesek vagyunk elveszteni az önkontrollt és függőjévé válni ennek az impulzusáradatnak.
Cuki AI macskás videók, a legújabb videojátékok, hírek olvasása vagy egyszerű scrollozás, szinte mindet ismerjük személyesen is. Magyarországon a 16-64 éves korosztály átlagosan 6 órát és 16 percet tölt elektronikus eszközök használatával. Ezek után nem is csoda, ha sokakban felmerül az igény arra. hogy "digitális detoxot" tartsanak, de hogyan veszi rá magát erre az ember, amikor az internet világa olyan csábító?
Praktikus módszerek, amikkel sikerülhet csökkenteni az eszközhasználatunkat:
- Eszközeink erre kitalált funkciója: Az Apple eszközein Screen Time (Kijelzőidő), Androidos eszközökön Digital Wellbeing (Digitális Jóllétre) hallgat. Segítségével monitorozni tudjuk, hogy melyik alkalmazással mennyi időt töltünk, melyik webhelyet mennyire gyakran látogatjuk, naponta hányszor oldjuk fel a telefonunkat vagy éppen hány értesítést kapunk. Segítségével akár korlátokat is be tudunk állítani, ha lejár az időnk, amit beállítottunk, nem használhatjuk tovább az appot azon a napon.
- Keressünk valami más cselekvést: olvassunk könyvet vagy magazint, ha időnk, helyünk engedi, próbáljunk ki egy új receptet, járjunk el edzeni, keressünk embereket, akikkel beszélni lehet, vagy csak hallgassunk zenét és figyeljük meg a világot magunk körül.
- Készítsünk teendőlistát és csak akkor engedjük egy kicsit felemelni a telefont, ha minden kötelességünknek eleget tettünk. Szigorúnak tűnhet, de az önfegyelem elengedhetetlen része a folyamatnak.
Sok emberben alakul ki szorongás a túlzott képernyőidő miatt. Sokan más életre vágynak, félnek, hogy az élet elszalad mellettük, vagy egyszerűen nem látnak mást az interneten, mint ami bosszankodásra ad okot. Ha képesek vagyunk kicsit kiszakadni a telefonból, hirtelen több időnk lesz minden másra.
A kép mesterséges intelligencia felhasználásával készült.
