2025. 03. 04., kedd, 17:15
Idén sem marad el az óraátállítás, ez alkalommal március 30-án fogjuk éjjel 2-ről 3 órára állítani a vekkereket. A közelgő óraátállítás előtt érdemes felkészülni a lehetséges hatásokra, mint például az alvási szokások változása és a fáradtság.
Március végén ismét elérkezik az óraátállítás ideje: a tavaszi óraátállítás március 30-án, vasárnap hajnalban, 2 óráról 3 órára történik, tehát egy órával előre kell állítani az órákat.
Az óraátállítás célja eredetileg az energiatakarékosság volt. A hosszabb nappali fény segített csökkenteni az esti világítás szükségességét, így kevesebb áramot fogyasztottak az emberek. A gyakorlatot először a 20. század elején vezették be, és bár a modern technológiai fejlődés és az energiatakarékosság más formái már felmerültek, az óraátállítást sok ország még mindig gyakorolja.
Az Európai Unió 2019-ben egy szavazással lehetőséget adott arra, hogy a tagállamok véglegesen eltöröljék az óraátállítást, és csak a nyári vagy a téli időszámítást alkalmazzák. Azonban azóta is tart a döntési folyamat, mivel az egyes országok különböző preferenciákkal rendelkeznek. Vannak, akik inkább a nyári időszámítást szeretnék megőrizni, míg mások a téli időt tartják kedvezőbbnek.
A tavaszi óraátállítás könnyen hatással lehet az alvási szokásainkra, mivel egy órával kevesebbet lesz lehetőségünk pihenni az adott napon. Az alvás minősége és az ébredés után érzett fáradtság is befolyásolhatja a napunkat.
A felkészülés segíthet csökkenteni az óraátállítás okozta hatásokat. Íme néhány tipp:
- Előző nap próbáljunk meg egy órával korábban lefeküdni, hogy fokozatosan hozzá szokjunk az új időponthoz.
- Kerüljük a koffeint és az alkoholt este, mivel ezek zavarhatják az alvást.
- Töltsünk több időt a természetes fényben reggel, hogy segítsük a belső óránk alkalmazkodását.
- Maradjunk mozgásban a nap folyamán, hogy könnyebben ébren tartsuk magunkat.
Bár egyes országok már jelezték, hogy támogatják az óraátállítás eltörlését, a végső döntés még nem született meg. Egyesek a nyári időszámítást tartanák meg, mivel az hosszabb nappali órákat biztosít, míg mások a téli időszámítást részesítenék előnyben, mivel az jobban illeszkedik a biológiai ritmusunkhoz, egy biztos: március 30-án egy órával előrébb állítjuk az órát, így megkezdődik a nyári időszámítás.
(A borítókép forrása: Brian A. Jackson / vg.hu)
