2025. 01. 03., péntek, 16:13
Az újévi fogadalmak gyakran tele vannak nagy reményekkel, de még gyakoribb, hogy hamar feledésbe merülnek. Íme néhány hasznos tipp, amivel egész 2025-ben kitarthat a motivációnk.
Az újévi fogadalmak minden év januárjában előkerülnek. Legyen szó fogyásról, sportolásról, több időről a családdal vagy pénzügyi tudatosságról, sokunknak vannak nagyratörő álmai. Azonban a statisztikák szerint az újévi fogadalmak közel 80%-a már februárra feledésbe merül. Mit tegyünk idén másképp?
1. Reális célok
Az első lépés az, hogy valóságos, elérhető célokat határozzunk meg. Ha például fogyni szeretnénk, ne akarjunk egy hónap alatt 10 kilótól megszabadulni. Inkább tűzzük ki célul azt, hogy fokozatosan, például havi 3-4 kilót adjunk le. Az ilyen jellegű célok megvalósítására a városban számos lehetőségünk van a szabadban és edzőtermekben egyaránt.
2. Legyen egy jól kidolgozott tervünk
A tervezés kulcsfontosságú: ha például a sportolás a része a fogadalmunknak, akkor döntsünk előre az időpontokról, amikor kizárólag edzeni fogunk.
3. Támogatás
Egyedül nehezebb betartani a fogadalmakat, de egy barát vagy családtag támogatásával sokkal könnyebb motiváltnak maradni.
4. Fokozatosan haladjunk
Ne egyszerre próbáljuk minden fogadalmunkat teljesíteni. Ha például egészségesebben szeretnénk étkezni, akkor kezdésnek naponta egy-egy kis dolgot változtassunk, például cukros üdítő helyett vizet igyunk, vagy együnk több zöldséget vacsorára.
5. Sikereink elismerése
Fontos, hogy elismerjük a sikereinket, bármennyire kicsik is. Ha elértük egy rövid távú célt, jutalmazzuk meg magunkat valamivel, ami tovább motiválhat minket.
6. Készüljünk fel a nehezebb időszakokra
Minden út tele van akadályokkal. A legfontosabb, hogy ne adjuk fel, ha egyszer-egyszer hibázunk. Ha például egy héten kimarad egy edzés, folytassuk tovább a megszokott módon a következő héten.
A fogadalmak betartása során fontos, hogy türelmesek legyünk magunkkal és haladjunk lépésről lépésre.
(A borítókép forrása: pexels.com)
