2023. 05. 17., szerda, 20:33
A legtöbben a diéta szó hallatán azonnal arra gondolhatnak, hogy mennyi dologról kell majd lemondani. Ilyenkor ugyanis nem túl célszerű cukron és kenyéren élni, de jó kerülni az édességet és az alkoholt is. Mivel azonban ezektől a dolgoktól megfosztjuk magunkat, így hosszabb távon úgy fogjuk érezni magunkat, mint akitől valamit megvontak. Ez szinte pillanatok alatt túlevéshez vezet, ami nem segíti a cél elérését.
Ebben a cikkben azokról a hibákról írunk, amiket a legtöbben elkövetnek, amikor diétába kezdenek.
Hosszú távon túl kevés étel
Pár napig, esetleg hétig még tartható a kevesebb étel, azonban egy idő után a szervezet érezni fogja és folyamatosan éhesek leszünk tőle. Ez az egyik leggyakoribb hiba. Lelassul az anyagcsere, így nem érdemes a szükségesnél kevesebbet enni, hiszen ez sok betegséget is hozhat magával.
A VERTIM kapszulájának összetevői segítenek a bélmozgásban, abban, hogy ne legyünk folyamatosan éhesek. Támogatja a zsírvesztést, hatékonyabbá teszi a fogyást, a diétát.
A kalóriadeficit csak akkor működik, ha megesszük a szükséges mennyiséget, majd pedig nekilátunk mozogni egy keveset. Olyan étrendet válasszunk, amely mellett van energiánk sétálni, futni, biciklizni, úszni.
Fontos a fehérjebevitel, de nem maradhatnak el a zsírok és a szénhidrátok sem! Igen, utóbbira ugyanúgy szüksége van a szervezetünknek, amiből kis mennyiség bőven elegendő, hogy egész nap jól bírjuk. A nők esetében 1400 kalória az alsó határ, ennél kevesebbet senkinek sem szabad ennie.
Kihagyjuk a reggelit, majd este túlesszük magunkat
Szintén ugyanaz a helyzet. Hiába marad ki a reggeli, ha emiatt egész este éhesek vagyunk. Ilyenkor gyakori hiba, hogy a nap első részében mérsékeljük az ételbevitelt, majd nekilátunk vacsorázni és azt vesszük észre, hogy szinte semmi sem maradt a hűtőben.
Nem csoda, hiszen így egész nap éhezünk, miközben tesszük a dolgunkat, a testünk pedig mivel nem jut hozzá a megfelelő mennyiségű és minőségű ételhez, így amint megkapja ezt, még többet kíván.
A legjobb megoldás a nap folyamán egyenletesen elosztani a kalóriabevitelt, így nem leszünk farkaséhesek, mindig csak annyit eszünk, amennyire valóban szükségünk van. Ilyenkor sokkal egyszerűbb egészségesen étkezni, hiszen kisebb az esélye, hogy este megkívánjuk azt a második gombóc fagyit is.
Nem kell feltankolni!
Manapság már bárki és bármikor hozzájuthat megfelelő mennyiségű és minőségű élelmiszerhez, így nem kell telezsúfolni az egész kamrát. Nem kell oda sem zsírszegény, sem cukormentes, sem pedig diétás élelmiszer!
Maradjunk meg a zöldségeknél, gyümölcsöknél, hüvelyeseknél! Ne akarjunk kísértésbe esni, ne tartsunk otthon túl sok csokoládét, chipseket, fagylaltot, de a 10. csomag mogyoróra sem lesz szükség! Mindig annyi étel legyen otthon, ami 1-2 hét alatt elfogy, így bármikor tudunk frisset és táplálót főzni. Hajrá!
