2022. 05. 04., szerda, 18:34
A számtalan testpozitivitást hirdető poszt, fotó és cikk mellett, legalább ugyanennyi tökéletes és természetellenes szépséget hirdető tartalommal találhatja szemben magát az ember. Emiatt nem is csoda, hogy sokan összezavarodnak, és a nyár közeledtével a legdrasztikusabb módszereket alkalmazva próbálnak jó formába lendülni.
Az esetek többségében azonban inkább rosszat, semmint jót teszünk a testünknek és a szervezetünknek, a mértéktelen fogyókúrázással, a villámdiétákkal és más szélsőséges gyakorlatokkal.
Miért vágnak most sokan bele a villámdiétázásba?
A online közösségi oldalak által mutatott torz szépségideál és a hamis képek miatt sokan hiszik azt, hogy a szépség a tökéletességgel egyenlő: azaz a lapos hassal, a formás, feszes combokkal és az izmos, kidolgozott felsőtesttel. Ennek megfelelni nemcsak nehéz, hanem sokak számára lehetetlen is, ezért a rendszeres sport és az egészséges táplálkozás helyett a drasztikusabb diéták mellett döntenek.
Mi az a villámdiéta?
A villámdiéták – ahogy a nevükben is benne van – gyors és hatékony fogyást ígérnek azoknak, akik rövid idő alatt szeretnének viszonylag nagyobb súlyfeleslegtől megszabadulni. Ám ezek kipróbálása vagy időközönkénti alkalmazása nem veszélytelen. A villámdiéták esetében egy nagyon szigorú étrendet kell követni, ami nagyon fárasztó és megterhelő, mivel jelentősen le kell csökkenteni a kalóriabevitelt. Ez nemcsak a testnek, de még az elmének is káros lehet. Manapság pedig nem egy, hanem számtalan villámdiéta áll rendelkezésükre, ha karcsúbbak kívánunk lenni.
De mégis milyen villámdiéták vannak?
A hatvanas években népszerűvé vált Metropolitan diéta elsősorban a színésznők körében volt népszerű. Bár tartós vékonyságot nem ígért, az biztos, hogy hirtelen látványos eredményt lehetett vele elérni. A diéta mindössze háromnapos és nagyon egyszerű, ugyanis mindössze annyi a lényege, hogy a lehető legkevesebb kalóriát vigyük be a szervezetünkbe. Reggelire, tízóraira és a délutáni órákban csak és kizárólag gyümölcsöt szabad magunkhoz venni, ebédre és vacsorára egy kis sovány húst is ehetünk köret nélkül vagy zöldséggel. Ami a legfontosabb, hogy mindennap megigyunk legalább 2-3 liter vizet, amely gyorsítja az anyagcserét.
A zabkása-diéta mellett biztosan nem lesz éhségérzetünk, hiszen a diéta alapja a zab, amely a gyomorban megdagad, ezáltal pedig hosszú ideig teltségérzetet biztosít számunkra. Gyümölcsből és zöldségből bármennyit ehetünk, de a cukor mindenféle finomított formáját kerülni kell. Tejtermékekből pedig csak és kizárólag a zsírszegény fajták jöhetnek szóba. A diéta ötnapos és szintén gyors fogyást ígér mindazoknak, akik így szeretnének formába lendülni valamilyen jeles alkalomra.
Más villámdiétákkal szemben a káposztaleves-diétát többször is alkalmazhatjuk. A hétnapos diéta során nemcsak fogyunk, hanem kitisztul a szervezetünk a felesleges méreganyagoktól és a közérzetünk is jobb lehet. A diétával akár 9 kilótól is megszabadulhatunk, ehhez viszont tilos alkoholt inni, illetve tiltólistás a krumpli, a cukor, a kenyér, a rántott dolgok és minden ital, ami szénsavas. A káposztalevesből bármennyit ehetünk, amit vízfogyasztással vagy kefírrel egészítsünk ki a nap folyamán.
Hogyan hatnak a villámdiéták a szervezetünkre?
A villámdiéták minden esetben nagyon megterhelik a szervezetet, az anyagcserét, hiszen a szervezet elkezdi felemészteni a tartalékokat. Ha kitartóak vagyunk, a fogyás gyorsan beindul, ugyanakkor számolni kell vele, hogy ha abbahagyjuk ugyanilyen gyorsan jönnek vissza a leadott kilók. Próbáljunk fokozatosan más ételeket is fogyasztani, amelyek között inkább egészséges és tápanyagokban gazdag fogások legyenek. Ha esetleg falási roham törne ránk, vagy a néhánynapos diéta során kiéheztetjük a szervezetünket, akár a leadott súly dupláját is képesek lehetünk magunkra szedni.
Hosszú távon inkább életmódváltásban gondolkodjunk, amellyel nemcsak fogyhatunk, hanem a szervezetünknek is jót tehetünk! Fogyasszunk friss és tápláló ételeket, igyunk sok folyadékot, valamint iktassuk be a rendszeres mozgást az életünkbe!
