2021. 01. 01., péntek, 12:28
Gyakran teszünk fogadalmakat szilveszterkor, hajlamosak vagyunk gondolkodás nélkül ígéreteket tenni. Pár nappal késpbb azonban általában meggondoljuk magunkat. Érdemes talán kicsit spórolni a fogadalmakkal a sok csalódás helyett.
Fogadalmat tenni akkor érdemes, amikor már eleve szerettünk volna valamit megvalósítani, és már csak egy utolsó löket hiányzik. Sokszor pontosan tisztában vagyunk azzal, hogy miben kellene változtatnunk, csak még nem szánjuk rá magunkat.
Ilyen utolsó löket lehet egy új év kezdete. Íme a tíz leggyakoribb fogadalom, amit ilyenkor tenni szoktak az emberek:
- Elkezdek sportolni
- Munkahelyet váltok
- Abbahagyom a dohányzást
- Fogyni fogok
- Többet fogok olvasni/tanulni
- Többet fogok utazni
- Spórolni fogok
- Új hobbiba kezdek
- Több időt töltök a barátaimmal és a családommal
- Jobban rendszerezem az életem
Statisztikák is kimutatták, hogy a szilveszteri ígéretek mintegy 80 százalékát nem tartjuk be. Nagy részükről pedig 1-2 hónap alatt lemondunk. Ennek az az egyik oka, hogy legtöbben hirtelenjében, a hangulat hevében fogadnak meg dolgokat – nincs benne valódi elszántság. Az is gondot okoz, hogy általában ezek nem végiggondolt döntések – tervek nélkül pedig nagyon nehéz végigvinni bármit. Az újévtől kezdődően pedig szembesülnek a nehézségekkel, visszasüppednek a mindennapokba, a szilveszter elveszíti jelentőségét, és ezzel a fogadalom is.
Tíz tipp a fogadalmak betartásához
- Kezdésnek csak 1 fogadalomra koncentráljon. Garantáltan nagyobb lesz a siker, ha egyszerre csak egy dologra összpontosít és ebbe fekteti minden energiáját. Nem elég, ha csak gondol a fogadalmadra. Fogalmazza meg és írja le a konkrét célokat!
- Tervezzen előre. Ha fogyni szeretne, tervezzen meg előre 1 heti vagy 1 havi étlapot – akár bevásárló listával és receptekkel együtt – így könnyebb lesz véghez vinni a tervet.
- Próbáljon ki valami újat. Ha a tavalyi terv nem vált be, nyilván valamit rosszul csinált.
- Reális és elérhető célokat dolgozzon ki. Például az „új szakmát tanulok” helyett fejlessze tovább a meglévő képesítését. A „világot látok” helyett iktasson be az életébe több rövidebb utazást.
- Gondolja át, hogy önnek mi az igazán fontos. Ne sodródjon a tömeggel. Legyen őszinte magához! A tervet bontsa le több kisebb lépésre. Legyen konkrét és időben mérhető. A konkrétan megfogalmazott célok könnyebben betarthatóak és egy idő után napi rutinná válnak.
- Gondoskodjon olyan környezetről, ami segíti és nem akadályozza a tervei megvalósítását. Beszéljen a terveiről a családjának és a barátainak. Remélhetőleg több támogatást fog így kapni és kisebb az esélye, hogy feladja. Kerülje a negatív embereket és inkább olyanok társaságát keresse, akik inspirálják, ösztönzik céljai elérésében.
- Írjon egy hosszú, részletes listát arról, hogy az élete hogyan fog megváltozni, ha elérte a célját.
- Minden apró lépés sikeres teljesítésekor jutalmazza meg magát valamivel. Így lesz elég motiváció egész idő alatt.
- Vezessen naplót arról, amit csinál. Írja le a sikereket és a részeredményeket, mert ezek előre viszik és bátorítják, hogy jó úton halad. Így könnyen nyomon tudja követni a fejlődését, ami segíthet átvészelni a nehezebb időszakokat.
- Apróbb bűnözések esetén ne adja fel az egészet teljesen. Ne hagyja, hogy a kis botlások visszatartsák, hiszen ez nem jogosítja fel arra, hogy felhagyjon a célja követésével. Tanuljunk a hibáinkból de ne álljunk el a céljainktól.
S végül ne feledje: az érdemi változás időt vesz igénybe. Kitartást és sok sikert kívánunk mindenkinek!
