2025. 06. 18., szerda, 17:13
Egy új, átfogó nemzetközi kutatás szerint a napi alvással töltött órák száma szoros összefüggést mutat a halálozási és stroke-kockázatokkal – derül ki a Semmelweis Egyetem kutatóinak részvételével készült metaanalízisből.
Az eredmények aggasztóak: akár a túl kevés, akár a túl sok alvás megnöveli az egészségügyi kockázatokat, különösen a szív- és érrendszeri betegségek tekintetében.
A több mint 1,3 millió ember adatain alapuló vizsgálat világosan kimutatta, hogy a 7–8 órás alvás az, ami a legalacsonyabb kockázati szinttel társul. Ezzel szemben azok, akik rendszeresen kevesebb mint 7 órát alszanak, 14%-kal nagyobb eséllyel halnak meg idő előtt, míg a 9 óránál többet alvók esetében ez a kockázat már 34%-kal magasabb. A kutatás külön figyelmet fordított a nemek közötti eltérésekre is: a nőknél a hosszú alvás még erősebben összefügg a halálozással – esetükben 44%-os növekedést is tapasztaltak.
A stroke kockázata szintén emelkedik az optimális alvásidőn kívül eső esetekben. Akik csak 5–6 órát alszanak éjszakánként, azoknál 29%-kal nő a stroke kialakulásának valószínűsége. Ennél is riasztóbb, hogy a 8–9 órás alvás esetén a stroke esélye 46%-kal, a stroke miatti halálozás pedig 45%-kal emelkedik.
„Az emberek többsége alábecsüli, milyen komoly szerepe van az alvásnak a hosszú távú egészségmegőrzésben. Ez a kutatás is rávilágít, hogy a biológiai optimumnak számító 7–8 órás alvásidő alatti vagy afeletti értékek komoly rizikófaktorokká válhatnak” – hangsúlyozta dr. Purebl György, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének igazgatója.
A kutatók szerint az alvásidőn túl annak minősége, ritmusa és a napi aktivitásokkal való összehangolása is fontos szerepet játszik. Bár a tanulmány nem tért ki az alvászavarok okaira, azt megállapítja: a rendszeresen nem megfelelő alvásidő nemcsak a közérzetet rontja, de érdemi hatással van a várható élettartamra is.
A Semmelweis Egyetem és nemzetközi partnerei munkája arra hívja fel a figyelmet, hogy az alvás több mint pihenés – egészségünk egyik kulcseleme. A tudatos, kiegyensúlyozott életvitel részeként fontos, hogy ne csak az étkezésre, mozgásra és stresszkezelésre figyeljünk, hanem arra is, hogy mennyit és hogyan alszunk.