2025. 01. 06., hétfő, 22:00
A téli időszakban különösen fontos az immunrendszer erősítése. Ebben segíthetnek a szezonális, természetes alapanyagok, amelyekkel könnyedén egészségesek maradhatunk.
A hideg hónapokban szervezetünknek nagyobb szüksége van vitaminokra és ásványi anyagokra, hogy ellenállóbbak legyünk a megfázásokkal és influenzával szemben.
A méz gyógyító ereje
Hazánkban több méhészet is kínál kiváló minőségű mézet, amely nemcsak finom, hanem természetes immunerősítő is.
-
Fogyasztása: keverjük teába (de ne forróba, hogy megőrizze jótékony hatásait), vagy együnk naponta egy-két kanállal.
-
Fajták: akácméz a torokfájásra, hársméz a megfázás tüneteire.
Savanyúságok – Természetes probiotikumok
A házi savanyúságok, például a savanyú káposzta, gazdagok C-vitaminban és természetes probiotikumokban.
Gyömbér és gyógynövények
Bár a gyömbér nem őshonos nálunk, sok helyi termelő kínál friss vagy szárított gyömbért.
-
Felhasználás: készítsünk belőle immunerősítő teát citrommal és mézzel.
-
Gyógynövények: kamilla, csipkebogyó és hársfavirág.
Szezonális gyümölcsök és zöldségek
A téli időszakban számos helyen kínálnak például almát és körtét, amelyek tele vannak fontos vitaminokkal.
Lekvárok és szörpök
A gyümölcsökből készült lekvárok és szörpök nemcsak finomak, hanem tartósítószer-mentesek is.
Mozgás és lelki egészség
Az immunrendszer erősítéséhez a megfelelő táplálkozás mellett fontos a rendszeres mozgás és a stressz kezelése is.
(A borítókép forrása: derjuice.hu)
