támogatott tartalom Tegyünk otthonunkat egészséges környezetté némi odafigyeléssel

2024. 07. 31., szerda, 17:52

Az egészséges életmód nem csupán a helyes táplálkozásról és a rendszeres testmozgásról szól, hanem a minket körülvevő környezetre is nagy hangsúlyt tevődik. Egy egészséges otthon megteremtése alapvetően hozzájárul fizikai és mentális jóllétünkhöz.

Az energikus, fitt életvitelbe szervezetünk rendszeres kontrollja is szükséges. Érdemes az Aesthetica Orvosi Központ magánegészségügyi szolgáltatásainak segítségével időközönként felmérni egészségi állapotunkat, de egy-egy akut probléma kezelésére is igénybe vehetőek kezeléseik. Néhány tanácsot gyűjtöttünk össze, aminek felhasználásával otthonod és környezeted élettel telivé válhat.

Környezettudatosság

Az egészséges életmód egyik alapköve a tudatos és kiegyensúlyozott étkezés, amely nemcsak a fizikai jóllétünkre van pozitív hatással, hanem a mentális egészségünket is támogatja. Az otthoni környezetben készített ételek lehetővé teszik, hogy pontosan tudjuk, milyen alapanyagokat használunk, ezáltal elkerülhetjük a feldolgozott élelmiszerekben található káros adalékanyagokat és tartósítószereket.

Érdemes előnyben részesíteni a friss, szezonális és helyi termékeket, amelyek nemcsak táplálóak, de a környezetre is kisebb terhelést jelentenek. Az otthon termesztett zöldségek és fűszernövények még egy lépéssel közelebb visznek bennünket a fenntartható életmódhoz. A magyar szokásoktól eltérően ne traktáljuk a családot egy újabb ételadag elfogyasztásával, inkább az energi szükségletnek megfelelő mennyiséggel kínáljuk őket. A gyerekeknek kisebb méretű tányért adjunk és kerüljük a repetát.

Kiegyensúlyozott étrend

A kiegyensúlyozott étrend részeként fontos, hogy változatosan fogyasszunk gyümölcsöket, zöldségeket, teljes kiőrlésű gabonákat, sovány fehérjéket és egészséges zsírokat, ezzel biztosítva a szervezetünk számára szükséges tápanyagokat. Legyen kalóriamentes üdítő és alacsony zsírtartalmú tej az elfogyasztott italok között.

Lehetőség szerint próbáljunk meg minél több gyümölcsöt, zöldséget beiktatni az étkezésünkbe, akár napi 5-9 adagot fogyasszunk. Emellett kerüljük a hosszabb időtöltést a televízió, számítógép előtt, mely alatt gyakori a nassolás. Maximum két órában limitáljuk az erre fordított időt.

Testmozgás fontossága

A testmozgás kiemelkedő szerepet játszik az egészséges életmód fenntartásában, mivel számos fizikai és mentális előnnyel jár. Rendszeres mozgással javíthatjuk szív- és érrendszerünk egészségét, növelhetjük izmaink és csontjaink erősségét, valamint csökkenthetjük a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát. 

A fizikai aktivitás emellett serkenti az endorfinok termelését, amelyek hozzájárulnak a jobb hangulathoz és a stressz csökkentéséhez. Legyen szó sétáról, futásról, úszásról vagy jógáról, a rendszeres mozgás segít megőrizni a vitalitást és hozzájárul a hosszú távú jólléthez. Az aktív életmód továbbá elősegíti a jobb alvást és növeli az energiaszintet, így mindennapjaink során is jobban teljesíthetünk.