2022. 03. 28., hétfő, 11:05
Mi lenne egészségesebb, mint egy kiadós szaunázás a fagyos téli hidegben?
A szaunának számos jótékony hatást tulajdonítunk: fogyaszt, üdít, méregtelenít és a keringésünknek is jót tesz. De vajon mi mindent tehet még értünk? Az Alza elmondja a válaszokat.
1. Segíti az egészséges szívműködést
A hagyományos vagy infraszauna magas hőmérsékletén a bőr felmelegszik, és a test maghőmérséklete megemelkedik. Válaszul a felszíni erek kitágulnak, és megnő a szív teljesítménye. A pulzusszám ilyenkor 110-120/percre emelkedhet, majd a lehűlés után gyakran a normál érték alá süllyedhet. Kimutatták, hogy a rendszeres szaunahasználat csökkenti a halálos szívincidensek, valamint a stroke és a magas vérnyomás kockázatát is.
2. Hozzájárul az edzés utáni izomfejlődéshez
A szauna ellazítja az izmokat, csillapítja az izom- és ízületi fájdalmakat. A magas hő endorfint szabadít fel a szervezetben, a megemelkedett testhőmérséklet pedig fokozza a vérkeringést, ami felgyorsítja a szervezet természetes gyógyulási folyamatait. Fizikai aktivitás után a szauna melege és gőze csökkenti az izomfeszültséget, segít a tejsav és egyéb méreganyagok lebontásában.
3. Hozzájárul az agy egészségének megőrzéséhez
A Kelet-Finnországi Egyetem professzora, Dr. Jari Laukkanen és munkatársai 25 éven át, több mint 2300 résztvevővel folytatott tanulmányából kiderült: a rendszeres szaunahasználat (hetente 4-7 alkalommal, 176 °C-on, 19 percig) csökkenti az Alzheimer-kór és a demencia kialakulásának kockázatát.
4. Mélyebb alvást biztosít
A kutatások szerint a szaunahasználat mélyebb, nyugodtabb alvást eredményezhet. Az endorfinok lassú, fokozatos csökkenése kulcsfontosságú a jó alvás szempontjából, ebben segít az esti órákban történő szaunázás.
5. Kalóriákat éget
Az izzadás jelentős mennyiségű energiát igényel. Ezt az energiát zsírokból és szénhidrátokból nyerhetjük, így a folyamat során nem kevés kalóriát égetünk el. Egy átlagos kondiban lévő ember akár 300 kalóriát is leizzadhat egyetlen alkalommal, ami körülbelül 500 gramm súlyvesztésnek felel meg.