2021. 08. 19., csütörtök, 11:19
A feszes, rugalmas bőr egyet jelent a fiatalság ismérvével. Míg a húszas, harmincas években természetesnek vesszük a hibátlan bőrt, a későbbiekben mindezért nap mint nap meg kell dolgozni.
A szép bőr mindenki számára fontos, ráadásul nem csupán esztétikai szempontból. Sokszor ugyanis a bőr az általános fizikai állapotunkat is tükrözi, azaz jó képet ad egészségünkről is. Érdemes tehát figyelni rá, és tenni érte.
Annak érdekében, hogy tenni tudj a bőr hosszan tartó rugalmasságának megtartásáért, érdemes tájékozódni, hogy tulajdonképpen mi is okozza a ráncokat. Nyilván nem titok, hogy a kor és az évek előrehaladtával jelennek meg a ráncok. Ennek oka, hogy az évek múlásával gyengülnek a sejtek és elindul az öregedés folyamata. Ez van akinél gyorsabban, másoknál lassabban, de mindenkinél bekövetkezik.
Ha a bőr állapotáról van szó, érdemes említést tenni a kollagénről, hiszen ez az anyag kritikus fontossággal bír, ha a feszesség a cél. Az öregedés folyamata során pedig csökken a kollagén termelése a testben, és ez lesz látható a bőrön is.
Természetesen a bőr rugalmasságát, feszességét nem magyarázhatjuk kizárólag a kollagén szintjének csökkenésével. Habár ez az anyag egyértelműen kulcsszerepet játszik, de ezen felül az egészséges táplálkozással is sokat tehetünk a szép bőr érdekében. Ami a táplálékon túl szintén rendkívül fontos, az a megfelelő folyadékbevitel, amely biztosítja a bőr számára a kellő hidratációt.
A táplálkozáson és az optimális mennyiségű folyadékbevitelen túl még néhány egyéb szokásra is érdemes figyelni, hiszen sokszor ez nem kerül semmibe, és tényleg csak az odafigyelésen múlik. A tusolás is segíthet vagy a masszázs is, tehát lényegében minden, ami a vérkeringést javítja. Meg kell még említeni a sport jelentőségét, hiszen a fiatalság fenntartásához ez is nélkülözhetetlen.
Ezt a 3 ételt fogyaszd, ha feszes bőrt szeretnél!
Noha többféle módszer létezik a rugalmas bőr megtartása érdekében, a helyes táplálkozásra kifejezetten érdemes nagyobb figyelmet fordítani, hiszen a mindennapjainkat is nagymértékben befolyásolja az étkezések minősége. Néhány jó szokással és tájékozódással pedig észrevétlenül is becsempészhetünk olyan ételeket az étrendbe, amelyek jótékony hatással lesznek a bőrre.
Ezeket érdemes rendszeresen fogyasztani:
Citrusfélék
Nem csupán magas C-vitamin tartalommal jellemezhetők ezek a gyümölcsök, de oroszlánrészük van a kollagéntermelésben is. A citrom, narancs, lime, grapefruit rendszeres fogyasztása biztosan jót tesz a bőrödnek.
Zöld színű zöldségek
Kis túlzással az mondható, hogy minden jót tesz, ami zöld. Különös tekintettel a káposztafélékre, például a kelkáposztára. Ezek a zöldségek ugyanis magas antioxidáns tartalommal és kiváló kollagéntermelő hatással rendelkeznek.
Tökmag
Nagyszerű hatása van a sejtnövekedés, a sebgyógyítás és az immunrendszer erősítése kapcsán, emellett a kollagéntermelést is támogatja.
A fenti három tuti tippen kívül is javasolt általánosságban a minél több zöldség és gyümölcs fogyasztása, hiszen a bőr nedvességtartalmának ezek mindenképpen jót tesznek. Különösen ajánlott még az eper és a fokhagyma. Aki biztos megoldást keres a tökéletes étrend kialakítására, javasolt a folyékony kollagén fogyasztása.
Összefoglalva elmondható, hogy érdemes minden trükköt bevetni, ami gátolhatja az öregedés folyamatát. A megfelelő étrend kiemelt jelentőséggel bír, hiszen enni mindenkinek kell, mégpedig minden nap, ezért nem árt jó szokásokat felvenni ezen a fronton. Legyen cél a minél több zöldség, azon belül a káposztafélék fogyasztása, és máris tettél valamit a fiatalság megtartásáért!
Érdemes olyan ételeket beválogatni az étrendbe, amelyek kollagénben gazdag anyagokat tartalmaznak. Ez nem csupán a bőrnek, de általánosságban az egész testnek jót tesz. Aki igazán biztosra akar menni, és nem bízná a véletlenre a napi kollagén bevitel mértékét, javasolt a folyékony kollagén rendszeres fogyasztása mellett dönteni. Ez ugyanis garantálja a napi szükséglet bevitelét, így hatékony és praktikus megoldást jelent az egészséges bőr és test érdekében.