2020. 10. 03., szombat, 07:59
Sokféle allergia létezik, vannak amelyek állandóak, és vannak időszakosak is.
Ez utóbbi közé sorolható a pollenallergia, amely miatt számos ember küzd a tavasztól őszig terjedő időszakban orrfolyással, tüsszögéssel, szemviszketéssel, könnyezéssel, köhögéssel, és még sorolhatnánk. A szezont ki-ki a maga ismeretei, tapasztalatai, orvosi javaslatok alapján igyekszik túlélni, de nem szabad megfeledkezni arról sem, hogy az immunrendszer teljesen kifárad, mire elérünk az őszhöz, az állandó túlreakciók miatt.
Átvészeltük az allergia szezont?
Nagyjából április-májustól jelentkeznek az első tünetek a fák virágzásával, de akár már márciusban is érezhetünk kellemetlenségeket, ha az égerre vagy mogyorófára vagyunk érzékenyek. A csúcs az június-júliusban érzékelhető, amikor a pázsitfüvek teljes erőbedobással szórják a túlélésükhöz szükséges polleneket, és a parlagfűnek köszönhetően a gondok elhúzódhatnak akár szeptemberig is.
Ki-ki a maga módján védekezik az allergia ellen, egyesek az antihisztamin gyógyszerekre esküsznek, mert csak az segít nekik, mások enyhébb, patikában kapható gyógyászati készítményekkel, szemcseppekkel és orrspray-kkel enyhítik a tüneteiket. Akik elővigyázatosak, azok már jóval a szezon előtt megkezdik a gyógyszer szedését, vagy felkészítik immunrendszerüket a fokozott igénybevételre.
Ismertek alternatív gyógymódok is; van, aki a homeopátiához fordul, van, aki propoliszt és méhpempőt szed, mások a kecsketejre esküsznek, de jó eredményeket és tünetmentességet értek el azok is, akik a ketogén diétát tartották be.
Az allergiaszezon átvészelése még nem jelenti azt, hogy a szervezet jól van. Az allergia állandó túlreagálást okoz, az allergén anyagok váltják ki a heves reakciókat, amelyek pollenallergia esetén elsősorban az érzékszerveket érintik, de jelentkezhetnek emésztési problémák is. Az ősz beköszöntével ezért nem árt pótolni azokat a hasznos anyagokat, amelyekből kifogyott a szervezetünk a készenléti állapotban. Ráadásul az ősz a náthás, járványos időszakkal is párosulhat, ezért külön hasznos, ha nem feledkezünk meg az immunrendszer védelméről.
Milyen jótékony anyagokat kell visszapótolnunk ősszel?
D-vitamin
Bármennyire is a C-vitamin feltalálásáról híres a magyar nép, a D-vitamin a legfontosabb vitaminunk, és szinte az egész lakosság a hiányában “szenved”. A D-vitamin egy összetett tápanyag: egy vitamin és egy hormon, ami általánosan megóv a betegségektől, és felerősít. Ételeinkből is hozzájuthatunk, bőrünkben napfény hatására is képződik előanyagából, de nem árt pótolni étrend-kiegészítő formájában sem.
A legtöbb D-vitamin a gombákban, halakban, a májban és belsőségekben, a tojásban és a tejben van, de számos zöldség is tartalmazza. Mivel ez a vitamin zsírban oldódó, a felszívódásához is valamilyen zsírra lesz szükséged, ezért ne hagyd ki az étrendből a zsírt sem.
C-vitamin
A C-vitamin növeli a fehérvérsejtek számát, segíti a képződésüket, amelyek szembeszállnak a szervezetet megtámadó kórokozókkal. Mivel vízben oldódó vitamin, a pótlására napi rendszerességgel érdemes figyelni. Antioxidánsként a gyulladásos folyamatokat csökkenti és megköti a szabadgyököket, melyek a daganatos megbetegedések elindítói is lehetnek.
Az aszkorbinsavat rengeteg élelmiszerben megtalálod, tartalmazza a citrom, a narancs, a mandarin, a szilva, a csipkebogyó, az almafélék, a petrezselyem, a kaliforniai paprika, a brokkoli és a karfiol is.
Hasznos olajak
A legtöbben csak az Omega-3 olajat ismerik, mint hasznos táplálékkiegészítőt, amit halolaj vagy krill olaj formájában szedhetnek. Ezek valóban nagyon jótékonyak, de ezek mellett érdemes két növény olaját is megjegyezni, és nem az oliváról van szó.
Az egyik a lenolaj, vagyis lenmagolaj, amely kiválóan alkalmas a légúti megbetegedések kiegészítő kezelésére, rendkívül magas az omega tartalma, gyulladáscsökkentő, és a bőrnek, a hajnak és a körömnek is jó szolgálatot tesz. Maga az olaj is tartalmaz vitaminokat is.
A másik a máriatövismag olaj, mely erős méregtelenítő hatású, segíti a szervezet működését, a máj munkáját, kifejezetten hatékonynak találták bizonyos kísérletekben cukorbetegség, daganatos elváltozások és magas koleszterinszint esetén. Ráadásul antioxidáns tartalma magasabb, mint az E- és C-vitaminé, így öregedésgátló hatása is van.
Ásványi anyagok
Tudtad, hogy a magnézium közel 300 enzim működésére van hatással a testedben? Ez az ásványi anyag a negyedik leggyakrabban előforduló ion az emberi szervezetben, és számtalan élettani folyamatban van szerepe. A Mg-ot nemcsak az olajos magvak, a sötét színű zöldségek, a hüvelyesek és a teljes kiőrlésű gabonából készült kenyerek tartalmazzák, hanem pl. az étcsokoládé is.
A magnézium mellett javasolt a cink, a szelén, a kalcium és a vas pótlása is ősszel.
Egy jól megválasztott vitaminkészítmény elengedhetetlen kiegészítője a tudatos táplálkozásnak és az immunrendszer karbantartásának. Arra viszont érdemes hangsúlyt fektetni, hogy egész évben szükség lehet a tunningra, nem feltétlenül csak az allergiás időszak előtt és után.
Fontos odafigyelni a kiegyensúlyozott és tudatos táplálkozásra, és arra, hogy minél több friss idény zöldség és gyümölcs kerüljön az asztalra, de ne feledkezzünk meg az olyan hagyományos “csodákról” sem, mint az erőleves, a húsleves, és a belsőségek, mert ezek is tele vannak vitaminnal, kollagénnel, vassal.