2016. 11. 26., szombat, 11:37
A kicsattanóan üde, egészséges arcbőr egyik fontos titka, hogy a szervezetét ellássa néhány vitaminnal, egészséges zsírokkal és sok-sok antioxidánssal. Ezeket mindet könnyen, ízletes formában viheti be, ha elkészíti a következő turmixot.
A szervezete a vitaminok felhasználása során először a működéséhez leglényegesebb területekre csoportosítja az erőforrásait. Sajnos a prioritás listájában egészen alacsonyan szerepel csak az arcbőre megújulása, így a vitaminhiány itt akkor is gyorsan jelentkezik, ha csak kismértékű. Ezzel a turmixszal azonban jelentősen emelheti a beviteledet, ami a bőrödön is gyorsan látszani fog.
Így készítse el
Az ínycsiklandozó, reggeli kivis turmix elkészítéséhez elsősorban friss gyümölcsökre, kivire, banánra és narancsra lesz szüksége, ami mellé egy kevés görög joghurt, spenótlevél és avokádó kerül.
Az italhoz pucoljon meg poharanként két közepes kivit, egy banánt és egy egész narancsot. Ez utóbbiról érdemes többé-kevésbé lehámozni a gerezdeket elválasztó fehér héjat is, különben nagyobb darabok maradhatnak a turmixban. Öntsön hozzá 100 gramm natúr vagy görög joghurtot, tegyen bele egy marék spenót- vagy bébispenótlevelet, és kaparja mellé egy fél avokádó belsejét. Végül turmixolja az egészet krémesre, és fogyassza frissen!
Ha túl sűrűnek találja a smoothie-t, akkor egy kevés vízzel vagy mandulatejjel hígíthatja, cukor helyett pedig nagyon kevés mézet adhat hozzá, ám ezt is érdemes kihagyni.
Miért olyan hatásos?
A turmixban található valamennyi gyümölcs, sőt, a spenót is jó C-vitamin-forrást jelent, ami antioxidánsként működik, és nélkülözhetetlen az arcbőr megújulása szempontjából. A narancs emellett mintegy hat milligramm béta-karotint juttat a szervezetedbe, ami szintén erős öregedésgátló hatással bír. A további fontos ásványi anyagok közt előfordul folsav, kálium, kalcium és vas, melyek mind hozzájárulnak a bőr egészségéhez.
Az avokádó és a görög joghurt ugyanakkor egy nagyon fontos zsírféle, az omega-3 beviteléről gondoskodik, sőt, segíti a zsírban oldódó A-, E-, D-vitaminok felszívódását is.
Ami a fogyasztó hatást illeti, az ital bővelkedik fehérjében, mely energiát ad, és segíti mozgás után az izmok épülését. Ezt rengeteg laktató rost egészíti ki a pohárban, melyek garantálják, hogy a tápanyagok lassan szívódjanak fel a szervezetedben, azaz ne legyenek nagy kilengések a vércukorszintedben.
Mikor és mennyit fogyasszon belőle?
Ha szeretné fokozni az ital hatását, akkor fogyasszon reggelire. Ilyenkor ugyanis kiemelten fontos, hogy olyan táplálékkal kezdje a napját, ami egyenletes vércukorszintet biztosít, és felpörgeti az anyagcseréjét egész délelőttre. Ha nem szívesen reggelizik, akár egy-két órával ébredés után is elfogyaszthatja, sőt, napközben több alkalommal is kortyolgathat belőle.
Fontos, hogy a vitaminraktárok feltöltődéséhez és a gyorsan kiürülő C-vitamin folyamatos szinten tartásához napi rendszerességgel fogyassza az italt tartósan, mert enélkül nem lesz látványos a hatás.