2016. 11. 04., péntek, 17:10
Mit ehet 10 órával alvás előtt, vagy mit csinálhat egy órával előtte? Íme pár biztos tipp, hogy pihenten ébredjen.
Nem érti, hogy miért nem sikerül elaludni hosszú próbálkozás után sem? Nagy valószínűséggel rossz döntést hozott a nap során az étkezésében vagy olyan tevékenységet végzett, ami miatt még pörög a szervezete, így megnehezíti az elalvás folyamatát. Íme néhány ötlet a Brightside jóvoltából, hogy mire érdemes figyelni.
- 10 órával alvás előtt
Nincs több kávé, zöld vagy fekete tea. Ennyi időnek kell általában eltelnie, mire kiürül a szervezetből a koffein.
- 3 órával alvás előtt
Már ne egyén semmit, illetve az alkoholt is érdemes félre tenni időben, ne dőljön be az almosító hatásának, nem lesz túl pihentető az éjszakája. A szervezetének lényegében extra munkát ad ezek lebontására, miközben pihennie kellene.
- 2 órával alvás előtt
Álljon le teljesen a munkával, ne is gondoljon rá! El kell lazulnia, különben csak a plafont fogja bámulni az ágy fölött.
- 1 órával alvás előtt
Kapcsolja ki a számítógépet, a tévét és tedje félre az okostelefont. Ha a Facebook-on csüng, a sok impulzus miatt biztos nem lesz egyszerű elaludni.
- Ébredés után
A szundi csak ámítás, semmivel sem lesz pihentebb, ha még ráhúz 20 percet az alvásra. Ha a szervezete megszokja, hogy egyből felkel, sokkal kellemesebb ébredésben lehet része hosszabb távon.