2024. 11. 25., hétfő, 21:41
Zord időjárás, mínuszok, rövidebb nappalok, korai sötétedés. Ahogy az őszből a tél felé haladunk, ezek mind jellemzőbbé válnak, és bizony nemcsak a hangulatunkra, de a szervezetünkre is hatással vannak.
Megjelenhet a téli depresszió, gyakoribbá válnak a megfázásos panaszok, melyek igazán sok kellemetlenséget okoznak: orrfolyást, köhögést, esetleg lázat is. Szerencsére van megoldás, hogy ellenállóbbá tudjuk tenni a szervezetünket a baktériumokkal, vírusokkal szemben. Egyrészt változatos, vitamindús élelmiszerekkel, másrészt pedig például bio barát étrend-kiegészítőkkel. Emellett a mindennapi testmozgásról és az elegendő mennyiségű és megfelelő minőségű alvásról se feledkezzünk meg!
Cikkünkben most bemutatunk néhány olyan szuperélelmiszert, amelyek hatékony segítséget nyújthatnak, és persze kitérünk a javasolt vitaminokra is.
Narancs és a C-vitamin
Mivel a megfelelő mennyiségű C-vitamin-bevitel az alapja a szervezetünk roborálásának, és az egyik legjobb antioxidáns is, ügyelni kell arra, hogy biztosítsuk a napi adagot (körülbelül 2000 mg) belőle. Nem tudjuk elraktározni, ezért folyamatos pótlásra van szükség. Fogyasszunk rendszeresen narancsot, de paradicsomból, borsóból, paprikából és citromból is bevihetjük! Emellett még érdemes magas C-vitamin-tartalmú étrend-kiegészítőket is beépíteni a táplálkozásunkba.
A Bio-barat.hu-nál több mint 80-féle készítményből tudunk választani a kapszuláktól a pezsgőtablettákon át a cseppekig.
Brokkoli: a zöld egészség
Magas rost-, C-, B6- és A3-vitamin-, valamint káliumtartalma miatt a brokkoli igazi szuperélelmiszer, de hasonló a kelbimbó, a karfiol és a kelkáposzta is. Próbáljuk meg nyersen fogyasztani, esetleg párolni őket, hogy megőrizzék értékes komponenseiket!
Osztriga cinkpótlásra
A szervezetünknek cinkre is szüksége van ahhoz, hogy egészségesen tudjon működni. Ezt osztriga mellett tojás, gomba, tökmag és kesudió fogyasztásával is be tudjuk vinni, de cink-kiegészítővel is próbálkozhatunk. A fehérvérsejtek termelődése mellett fontos szerepet játszik a hajunk, bőrünk, körmeink egészségének megőrzésében. Csakúgy, mint a C-vitaminból, a cinkből is választhatunk cseppet, pezsgőtablettát vagy kapszulát az említett webshopban.
Joghurttal a bélrendszer támogatásáéért
Ha legalább egy kiskanál joghurtot megeszünk naponta, már sokat segítünk az immunrendszerünknek a rossz bélbaktériumok elleni küzdelemben. Válasszunk élő kultúrákat tartalmazó típusokat a nagyobb hatékonyság érdekében! A bennük található D-vitamin miatt is meg fogja köszönni a szervezetünk.
Ha pedig mindezek mellett még egy kis fahéjjal is megszórjuk kedvenc fogásainkat, a vérzsír és a vércukorszint balanszáért is sokat teszünk. Karácsony közeledtével újra felértékelődik a szerepe, de próbáljuk meg egész évben rendszeresen fogyasztani az említett élelmiszerekkel együtt, és a várt hatás nem marad el!
