2017. 10. 02., hétfő, 13:27
Nincs is jobb egy kiadós alvásnál! Persze, nem mindenkinek adatik meg a felhőtlen pihenés öröme. Sokan nem tudnak egy éjszakát sem végigaludni valamilyen okból kifolyólag.
Van aki még túl izgatott az alváshoz, van akit a gondolatai nem hagynak nyugodni és van akit a szomszéd szobában csöpögő csap akadályozza meg abban, hogy végre álomra hajtsa fejét.
Egyeseket az nyugtat meg, ha éjszaki fény mellett pihenhetnek, másokat meg pont az éjszakai fények zavarnak. Az ilyen, gyakran kialvatlan embereket, zavarhatja a benti éjszakai fényen kívül a kintről beszűrődő lámpaoszlop égőinek fénye vagy a hold erős sugarai is, amelyek nem hagyják nyugovóra térni. Az éjszakai fénynek azonban nem csak az alvásra van negatívan gyakorolt hatása.
Az éjszakai mesterséges fények megzavarják az állatokat is
Bár a városi életmód, modern utak és a közvilágítás mind a fejlődést szolgálják, sajnos nem csak pozitív hatásai vannak. Az alvászavaros embereken kívül, a magatehetetlen állatok is a modern világunk oltárának áldozataivá válnak. Gondoljunk csak bele, mi lenne a legtöbb rovarral, lepkével és bogárral akik nem csoportosulnának egy-egy lámpaoszlop világító és meleg fénye köré? Valószínűleg a természetes fénykörnyezetükben, a sötétség biztonságában az éjjeli fényeket követve élnék mindennapjaikat. Ehelyett végkimerülésig követik a mesterséges világítást és áldozatul esnek az ezt kihasználó különböző ragadozóknak.
Ugyanilyen nehéz dolguk van a vándormadaraknak is, hiszen ők a csillagok és más égitestek alapján tájékozódnak. A város erősen kivilágított részei azonban elvakítják őket és a csillagok a fények hatására alig látszódnak. A madarak közül nem csak számukra nehéz a városi élet. A vörösbegy, aki természetes környezetében a lenyugvó napon énekel, az alkonyatra emlékeztető kivilágításoknál megzavarodik és képes egész éjen át csiripelni. Ez pedig az ott lakó, alvásra készülő lakosokat is idegesíti. Persze a madarakon és bogarakon kívül más élőlényeket is összezavar a mesterséges kivilágítás. A sünik, rókák és más ragadozók is összezavarodhatnak és áldozatul eshetnek a nem kívánt fény káros hatásai miatt.
Az éjszakai fény káros hatásai a gyerekekre és felnőttekre
Egy hörcsögökön végzett kutatás eredményeként, a tudósok megállapították, hogy az éjszakai fénynek káros hatásai vannak az állatokra. Két csoportba választották a kísérleti alanyokat és egyik felüket állandó, de gyenge fényforrásnak tették ki az éjszaka folyamán. Rövid távon ez nem is volt rájuk hatással, ám a későbbiekben, ez az enyhe fény – ami kb. a TV sugárzási fénye – is negatív hatást fejtett ki rájuk. Elkülönültek társaiktól és enyhe depresszív tüneteket mutattak. Még a kedvenc cukros vizük iránt sem érdeklődtek.
Ugyanez a helyzet velünk, emberekkel is. Ha tudatosan nem is ingerel bennünket az éjszakai fény, a testünk negatívan reagál rá. Talán nem is vesszük észre, de az ablakon át kintről beszűrődő fények (akár természetes, akár mesterséges), negatívan hatnak a pihenési időszakunkra és az azt követő aktív, ébrenléti állapotunkra is. A csekély éjszakai fény is képes már hosszú távon stresszes tüneteket produkálni és ingerültebbé teszi a gyerekeket és felnőtteket egyaránt.
Az éjszakai fény miatt kevesebb melatonin termelődik az emberi szervezetben, hiszen az csak éjszaka termelődik. A melatoninnak hatása van a test működésére és segíti a pihenést, az alvást, illetve a test hőmérsékletre is hatással van. A melatonin hiány káros mellékhatása a szénhidrátok fogyasztása, így elhízáshoz is vezethet.
Megoldás az éjszakai, káros fények kizárására
Tényként kezelhetjük tehát, hogy az éjszakai fény káros hatással van mind az állatokra, mind az emberekre, hiszen felborítja az alvás-ébrenlét ritmusát. Ez ellen persze tehetünk, ha nem „kislámpa” vagy bekapcsolt TV mellett térünk nyugovóra, de még mindig ott van a tőlünk független, kintről beáramló káros fények kizárásának kérdése. Erre a legjobb megoldást a különböző árnyékolók jelentik, amelyek mindenféle nyílászáróra, így a tetőtéri ablakokra felszerelhetőek. Már kaphatóak manapság különböző modellek, amelyek segítik a jó alvást.
A fényzáró képességgel rendelkező termékektől a Disney & VELUX Álomkollekcióban elérhető Disney figurás sötétítőkig minden típusa megtalálható a piacon az árnyékoló megoldásoknak. Ezek pedig nem csak a felnőtteknek biztosítanak majd nyugalmas éjszakát, de a gyerekeknek is minőségi pihenést biztosítanak. Így egy békésen kialudt, nyugodt nappalra ébredhetünk, hogy újra aktívak és boldogok lehessünk az egész napos teendőink közben.
