2025. 04. 21., hétfő, 19:35
Az érettségi nem csupán a tudásról szól, hanem a mentális állóképességről is.
Ha fejben szétestek, könnyen előfordulhat, hogy nem sikerül úgy a vizsgátok, mint ahogyan szerettétek volna. Néhány bevált, gyakorlati tipp, hogy kihozhassátok magatokból a maximumot.
• Okosan tervezzétek meg és osszátok be az időtöket!
A legtöbben ott rontják el, hogy az utolsó pillanatig halogatják a tanulást, majd pánikszerűen próbálnak egy hét vagy rosszabb esetben egy éjszaka alatt mindent bepótolni. Ez garantált kudarc! Fontos, hogy a vizsga előtti két hónapban készítsetek reális tanulási tervet: osszátok fel az anyagot kisebb egységekre, és haladjatok lépésről lépésre.
Fontos, hogy inkább kisebb, de teljesíthető tananyagot tervezzetek be egy-egy napra, amit akkor is tudtok teljesíteni, ha másnap valamiből röpdolgozatot írtok.
• Tanuljatok okosan!
Nem az a lényeg, hogy napi tíz órát görnyedjetek a tankönyv felett. Az agynak szüksége van pihenésre, hogy rögzíteni tudja az információkat. Sokkal mélyebb lesz a tudásotok, ha saját magatok dolgozzátok ki a tételeket. Ha már úgy érzitek, mindent tudtok, akkor az anyagot próbájátok meg hangosan elmondani, összefoglalni, de pihenésképpen a témához illeszkedő kvízeket is kitölthettek.
• Jusson idő a pihenésre is!
Természetes, hogy ahogy közeledik a május, egyre jobban izgultok. Viszont a túl sok stressz rombolja a koncentrációt, ezért fontos, hogy tudatosan szánjatok időt a kikapcsolódásra. Ez persze nem a közösségi média végtelen pörgetését jelenti, hanem bármilyen olyan, lehetőleg „offline” tevékenységet, ami feltölt. Menjetek el sportolni, sétálni, hallgassatok zenét vagy vegyetek elő egy jó könyvet.
• Vizsgaszimuláció otthon
Ne az érettségin tapasztaljátok meg először, milyen érzés végigülni három órát egy feladatsor fölött! Csináljatok végig tárgyanként legalább egy próbavizsgát otthon. Nyomtassátok ki a feladatsort, oldjátok meg, közben nézzétek az órát és a legfontosabb, hogy tegyétek el jó messzire a telefonotokat. Így megszokjátok a nyomást, az érettségin élesben már ismerősebb lesz a szituáció, amitől magabiztosabbak lesztek.
• Használjatok stresszkezelő technikákat!
Ha vizsga közben rátok tör a pánik egy olyan kérdésnél, amit egyébként tudnátok, akkor egyszerű légzésgyakorlatokkal vagy vizualizációval segíthettek magatokon. Ilyen helyzetben segíthet átlendülni a holtponton, ha becsukjátok a szemeteket, egyenletesen veszitek a levegőt és elképzelitek, hogy megoldjátok a feladatot.
